ENTRENA · REGISTRA · PROGRESSA
AVUI
Guarda una selecció d'exercicis i reutilitza-la quan vulguis. Els pesos, repeticions i RIR sempre comencen buits.
Organitza què faràs i a quina hora abans d'anar al gimnàs.
Registra futbol, running, bici i més.
Dies diferents que has entrenat cada grup muscular durant el període seleccionat.
APRENDRE I ENTRENAR MILLOR
Contingut propi per entendre els conceptes que utilitza l'app. No substitueix l'assessorament d'un professional sanitari o esportiu.
RIR vol dir repeticions en reserva: una estimació de quantes repeticions més podries haver fet abans d'arribar al fallo.
RIR 0 indica que no quedaven repeticions; RIR 1, que aproximadament en quedava una; RIR 2, dues, etc. Registrar-lo et permet comparar sessions amb més context que mirant només els quilos.
GYMVO calcula el volum de les sèries amb pes × repeticions i suma el resultat. És una mètrica senzilla per observar canvis en el treball realitzat.
No és una puntuació universal: exercicis, tècnica i rang de moviment diferents no s'han de comparar només pel volum.
Tria els exercicis, apunta el pes, les repeticions i, si vols, el RIR de cada sèrie. En acabar, guarda l'entrenament perquè aparegui a l'historial, calendari i gràfiques.
Intenta registrar les dades de la mateixa manera cada dia perquè l'evolució sigui més fàcil d'interpretar.
Progressar no significa afegir pes a cada sessió. També pots fer més repeticions amb el mateix pes, millorar l'execució o completar el mateix treball amb més control.
Les gràfiques de GYMVO serveixen per veure la tendència al llarg del temps, no per obligar-te a superar una marca cada dia.
La planificació et permet decidir abans quins exercicis faràs i quan. Pots preparar Push, Pull, Cames o qualsevol estructura pròpia i després iniciar-la des del calendari.
Una rutina útil és la que pots mantenir de manera consistent i adaptar al teu nivell i disponibilitat.
El progrés també depèn de la recuperació. Si tens dolor agut, mareig o símptomes preocupants, atura l'activitat i consulta un professional adequat.
GYMVO registra i organitza informació; no diagnostica lesions ni prescriu tractaments.
EL TEU GYMVO
GYMVO està connectat al núvol. Inicia sessió o crea un compte perquè els teus entrenaments quedin associats al teu usuari i els puguis recuperar en altres dispositius.
Mode local: cap sessió iniciada.
Quan inicies sessió, GYMVO carrega les teves dades del núvol. Després, cada entrenament, activitat, edició o eliminació es desa automàticament.
La sincronització automàtica s’activarà quan iniciïs sessió.
La recuperació manual crea abans una còpia local de seguretat.
Última actualització: 3 d'octubre de 2026.
GYMVO pot tractar les dades que introdueixes voluntàriament: entrenaments, exercicis, activitats, planificacions i notes. En mode local aquestes dades es desen al teu navegador. Si actives el servei de compte i núvol, s'associen al teu identificador d'usuari.
Les dades s'utilitzen per oferir les funcions de registre, historial, planificació, estadístiques, còpia i sincronització. GYMVO no necessita vendre les teves dades personals per funcionar.
Pots exportar una còpia JSON i eliminar les dades locals des de Configuració. Les dades del núvol es podran eliminar des del compte quan el servei estigui configurat.
Si en el futur s'activa Google AdSense, aquesta política i el sistema de consentiment s'actualitzaran abans de mostrar publicitat personalitzada o tecnologies que ho requereixin.
Abans de publicar GYMVO s'ha d'afegir aquí un correu de contacte real del responsable del lloc.
GYMVO és una eina de registre i organització d'entrenaments. La informació i les guies tenen finalitat general i educativa i no substitueixen assessorament mèdic, fisioterapèutic o d'un professional qualificat.
L'usuari és responsable de revisar les dades que introdueix i de mantenir una còpia de seguretat. No s'ha d'utilitzar GYMVO com a únic sistema per conservar informació crítica.
Les funcionalitats poden evolucionar mentre GYMVO està en desenvolupament. Abans de la publicació comercial s'hauran de completar les dades identificatives del responsable i adaptar aquests textos a la situació legal real del servei.
GYMVO desa una còpia local i permet exportar-la. No depenguis d’un únic navegador: fes còpies periòdiques.
La connexió oficial de GYMVO està configurada automàticament. No has d’introduir cap clau ni configuració tècnica.